30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！

30 Min Athome fat burn, no equipment needed, no jumping

嗨！我是Patrick。這是一部無需器材，只要準備瑜珈墊，就能在家完成的有效燃脂訓練。18個動作 (含有氧及核心)，沒有跳躍，不怕吵到鄰居，也沒有壓手腕動作，新手也能輕易上手，一起維持居家好體態??

＜Motion＞ 1. Knee Kick 2. High Kick 3. Lunge Squat Twist 4. Reverse Lunge 5. Standing Side Crunch 6. Standing Calf Raise 7. Side Squat –

＜Music＞ Ocean View – Patrick Patrikios Deep Hat – Vibe Tracks Nimbus – Eveningland Forgiveness – Patrick Patrikios

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